Calculateur de Décalage Horaire

💡 Pourquoi utiliser ce calculateur ?

Traverser des fuseaux horaires perturbe votre horloge interne, causant fatigue, mauvais sommeil et brouillard mental. Les conseils génériques comme "buvez de l'eau" ne fonctionnent pas—vous avez besoin d'un plan adapté à votre vol spécifique.

🔬 Ce que vous obtiendrez :

• Horaire jour par jour : Heures exactes pour sommeil, exposition à la lumière et repas
• Basé sur la recherche : Fondé sur la science du rythme circadien (pas de conjectures)
• Personnalisé : S'adapte à votre différence horaire et direction de voyage
• Attentes réalistes : Sachez quand vous vous sentirez le pire et quand vous récupérerez