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Calculateur d'Apport en Eau

Votre Objectif d'Eau Quotidien

121
oz par jour = 3.6 litres par jour
About 16 verres (8 oz chacun)

Tout au Long de la Journée

Au réveil16 oz
Avant chaque repas8 oz
Pendant l'exercice16-32 oz
Avant de dormir8 oz

Conseils d'Hydratation

  • • Buvez de l'eau dès le réveil
  • • Emportez une bouteille réutilisable
  • • Buvez avant d'avoir soif
  • • Mangez des aliments riches en eau (fruits, légumes)
  • • Surveillez la couleur de l'urine (jaune pâle idéal)
  • • Buvez plus par temps chaud ou pendant l'exercice

Signes de Déshydratation

  • • Urine jaune foncé
  • • Bouche et lèvres sèches
  • • Fatigue ou étourdissements
  • • Mal de tête
  • • Mictions peu fréquentes